یکی از مشکلات شایعی که پس از قطع مصرف ماریجوانا رخ می‌دهد، افسردگی بعد از ترک گل است. این حالت بیشتر در افرادی که مدت طولانی به شکل مداوم مصرف داشتند، ایجاد شده و ترک ناگهانی یا بدون نظارت متخصص، این عارضه را تشدید می‌کند. مصرف گل یا همان علف سطح دوپامین و سروتونین مغز را افزایش داده و باعث ایجاد احساس لذت و سرخوشی می‌شود. بنابراین قطع مصرف تاثیر زیادی در بروز اضطراب و افسردگی، بی‌خوابی و تحریک‌پذیری بیشتر دارد. همچنین مدت زمان افسردگی بعد از ترک گل بین چند روز تا چند هفته بوده و در برخی افراد ممکن است طولانی‌تر هم باشد. بنابراین درمان افسردگی بعد از ترک گل نقش مهمی در ر‌هایی از چالش‌ها و بازگشت به زندگی سالم دارد.
افسردگی بعد از ترک گل چیست؟
افسردگی بعد از ترک گل مربوط به زمانی است که فرد پس از قطع مصرف دچار تغییراتی در کاهش انگیزه، انرژی و احساس غم و ناراحتی شدید می‌شود. این حالت معمولا نتیجه تاثیر طولانی‌مدت مصرف گل بر سیستم عصبی مغز است و از چند روز تا چند هفته پس از ترک ادامه دارد. همانطور که گفتیم مصرف گل، علف یا همان ماریجوانا با افزایش سطح دوپامین و سروتونین، حس سرخوشی موقت ایجاد می‌کند. بنابراین با قطع ناگهانی مصرف این ماده، مغز با کمبود مواجه شده و دچار خلق افسرده می‌شود. از شایع‌ترین علائم افسردگی بعد از ترک ماریجوانا می‌توان به احساس غم و بی‌حوصلگی، ناامیدی، کاهش انگیزه، اختلال خواب و بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، سردرد، خستگی، کاهش تمرکز و… اشاره کرد.
علت‌های افسردگی بعد از ترک گل
عوامل مختلفی در افسردگی بعد از ترک گل نقش دارند؛ برای مثال تفاوت‌های فیزیولوژیکی، روانی و شرایط اجتماعی مختلف افراد با یکدیگر از این موارد هستند. مصرف ماریجوانا تعادل شیمیایی مغز را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد؛ بنابراین پس از قطع مصرف، بدن برای درمان افسردگی بعد از ترک گل به زمان نیاز دارد. در ادامه برخی از مهم‌ترین دلایل بروز افسردگی پس از ترک را بررسی کردیم:
عدم تعادل شیمیایی مغز
مصرف مکرر گل با افزایش سطح دوپامین در مغز، احساس لذت و سرخوشی موقت ایجاد کرده و تعادل شیمیایی مغز را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. پس از ترک برای اینکه مغز به سطوح پایین‌تر دوپامین عادت کند، به زمان احتیاج دارد. این افت ناگهانی در بروز علائم افسردگی مانند غم، بی‌حوصلگی، فقدان انگیزه، مشکلات خواب و… موثر است. همچنین مدت زمان افسردگی بعد از ترک گل به تفاوت‌های فیزیولوژیکی بیماران بستگی داشته و می‌تواند بین چند هفته تا چند ماه طول بکشد.
مکانیزم‌های مقابله ناسالم
برخی بیماران برای فرار از مشکلات زندگی و کاهش استرس خود به مصرف گل روی می‌آورند. بنابراین با قطع ناگهانی مصرف این ماده، با علائم افسردگی بعد از ترک ماریجوانا مواجه می‌شوند. برای مثال ممکن است خستگی، تغییرات وزن، بی‌خوابی و کاهش انرژی را تجربه کنند؛ همچنین بیشتر بیماران احساس بی‌ارزشی، ناامیدی و مشکل تمرکز دارند. بنابراین به تدریج تعاملات خود با خانواده و دوستان را کاهش داده و از اجتماع دوری می‌کنند.
عوامل فردی و زمینه‌ای
شدت افسردگی بعد از ترک گل به میزان مصرف، دفعات مصرف و روش سم‌زدایی بستگی دارد. اگر فرد به دلیل مقابله با استرس، اضطراب و مشکلات روانی به گل کشیدن روی بیاورد، با ترک مصرف ابزار‌های مقابله‌ای خود را از دست داده و دچار افسردگی می‌شود.
علائم افسردگی بعد از ترک گل
پیش از اینکه راه‌های درمان افسردگی بعد از ترک گل را بررسی کنیم، ابتدا باید با شایع‌ترین علائم بروز این حالت آشنا شوید. بدین‌ترتیب می‌توانید با اقدام به موقع، روند بهبودی خود را تسریع کنید. مهم‌ترین علائم افسردگی بعد از ترک ماریجوانا عبارتند از:
احساس غم و ناامیدی
یکی از علائم شایع افسردگی بعد از ترک گل احساس غم و ناامیدی مداوم است که باعث بی‌حوصلگی و فقدان شور و اشتیاق به زندگی می‌شود. این حس نقش مهمی در ایجاد دیدگاه منفی به آینده داشته و اگر شدید باشد، در انجام کار‌های روزمره اختلال ایجاد می‌کند. همچنین ممکن است همراه با احساس پوچی و گریه‌های ناگهانی باشد.
کاهش انگیزه و انرژی
افراد پس از ترک مصرف گل ممکن است این احساس را داشته باشند که انگار انرژی و انگیزه لازم برای فعالیت‌های روزمره را ندارند. این کاهش انگیزه باعث می‌شود آن‌ها از انجام وظایف مهم خود چشم‌پوشی کرده و یا آن‌ها را به تعویق بیندازند. در نتیجه احساس ناکارآمدی پیدا کرده و همیشه دچار خستگی روحی و جسمانی هستند.
اختلالات خواب
یکی از رایج‌ترین علائم افسردگی بعد از ترک ماریجوانا، بی‌خوابی یا اختلال در کیفیت خواب است. معمولا افراد پس از قطع مصرف در به خواب رفتن مشکل داشته و یا در طول شب چندین بار بیدار می‌شوند.
تحریک‌پذیری
افراد با ترک گل نسبت به مسائل کوچک سریع واکنش نشان داده و خیلی زود خشمگین می‌شوند. همچنین ممکن است زودرنج شده و به خوبی نتوانند هیجانات خود را کنترل کنند.
کاهش تمرکز و حافظه
مشکل در حافظه و تمرکز یکی دیگر از علائم افسردگی بعد از ترک گل است که باعث می‌شود فرد نتواند روی وظایف خود تمرکز کرده و یا جزئیات ساده را فراموش کند.
تغییر در اشتها
پس از ترک گل، تغییرات قابل توجهی در اشتها دیده می‌شود. بعضی افراد دچار کاهش شدید اشتها و برخی پرخوری را تجربه می‌کنند. همچنین ممکن است دچار کاهش یا افزایش شدید وزن شوند.
مدت زمان افسردگی بعد از ترک گل
اکنون شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که مدت زمان افسردگی بعد از ترک گل چقدر است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که در برخی موارد علائم طی چند هفته از بین می‌روند؛ اما در برخی موارد افرادی که سابقه افسردگی یا مشکلاتی روحی – روانی داشتند، به چند ماه زمان احتیاج دارند. در ادامه عوامل مهمی که بر طول مدت افسردگی بعد از ترک تاثیر می‌گذارند را بررسی کردیم:
- روش درمان
- روش ترک و سم‌زدایی
- مدت زمان و میزان مصرف گل
- سابقه افسردگی یا سایر مشکلات روانی
راه‌های درمان افسردگی بعد از ترک گل
خوشبختانه برای درمان افسردگی بعد از ترک گل راه‌های مختلفی وجود دارد که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره کردیم:
درمان دارویی
مصرف داروهای ضدافسردگی مثل SSRIsها تحت نظر پزشک می‌تواند سطح دوپامین مغز را به تعادل رسانده و به کاهش علائم افسردگی بعد از ترک ماریجوانا کمک کند. همچنین نقش مهمی در بهبود احساس غم، بی‌حوصلگی، فقدان انگیزه و مشکلات خواب و تمرکز دارد. مصرف داروهای ضداضطراب نیز با داشتن نقش کمکی، باعث کاهش علائم اضطراب و بی‌قراری می‌شود.
روان‌درمانی
شرکت در جلسات مشاوره و صحبت با روانشناس بهترین درمان افسردگی بعد از ترک گل است که به شناسایی الگو‌های فکری مخرب کمک کرده و باعث تغییرات رفتاری مثبت می‌شود. همچنین شرکت در روان‌درمانی گروهی تاثیرات خوبی دارد.
تغییرات سبک زندگی
فعالیت بدنی منظم مخصوصا تمرینات هوازی، یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس و اضطراب، باعث بهبود خلق‌و‌خو می‌شود. همچنین داشتن خوابی آرام و کافی در طول شب به همراه تغذیه سالم نقش مهمی در حفظ سلامت روان و کاهش علائم افسردگی بعد از ترک دارد.
نتیجه‌گیری
در این مقاله علل زمینه‌ساز، علائم و راه‌های درمان افسردگی بعد از ترک گل را بررسی کردیم. افسردگی پس از ترک نه تنها یک ضعف شخصیتی، بلکه واکنش طبیعی به تغییرات شیمیایی مغز است. البته این مرحله گذرا بوده و بسته به شرایط جسمی و روحی بیماران مختلف، از چند هفته تا چند ماه بعد بهبود پیدا می‌کند. بنابراین داشتن صبر در کنار تلاش و پشتکار کافی اهمیت بالایی در تسریع روند درمان و بازگشت به زندگی سالم دارد.
