در سال‌های اخیر مصرف گل، علف یا همان ماری‌جوانا در بین قشر جوان افزایش چشمگیری داشته و علت آن باور‌های غلط رایج درباره تاثیرات این ماده است. استفاده مداوم از گل نه تنها هیچ تاثیری در باز کردن ذهن ندارد، بلکه با ایجاد وابستگی‌های جسمی و روانی خطرات جبران‌ناپذیری به دنبال دارد. همچنین مدت زمان ترک گل بسته به شرایط افراد متفاوت بوده و با چالش‌های زیادی همراه است. اگر برایتان سوال شده که ترک گل چقدر طول میکشد؟ با ما همراه باشید تا در ادامه به‌طور کامل شما را راهنمایی کنیم.
چرا ترک گل زمان‌بر است؟
مدت زمان ترک گل بسته به میزان و مدت مصرف متفاوت است؛ همچنین به عوامل مهمی مثل نحوه مصرف، متابولیسم بیمار، وضعیت روانی پیشین و روش‌های ترک بستگی دارد. معمولا علائم خماری ظرف چند ساعت تا دو الی سه روز پس از آخرین مصرف به اوج خود می‌رسند. علائم جسمی اغلب طی یک تا دو هفته کاهش پیدا می‌کنند؛ اما علائم روانی مثل اضطراب، بی‌خوابی، تغییر خلق و… بین چند هفته تا چند ماه ادامه دارند.
ترک گل زمان‌بر است؛ چون یک فرایند زیستی روانی است که عوامل مختلفی روی آن تاثیر می‌گذارد. برای مثال تغییرات تطبیقی در گیرنده‌ها و مدار‌های مغزی برای بازگشت به عملکرد طبیعی نیازمند زمان است. ذخیره و آزادسازی آهسته THC نیز نقش مهمی در طولانی‌تر کردن زمان حذف کامل متابولیت‌ها دارد. ازطرفی وابستگی روانی و قرار گرفتن در معرض محرک‌های محیطی ممکن است روند ترک را طولانی‌تر کند. وجود اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی هم باعث کند شدن و پیچیدگی بیشتر روند ترک می‌شود.
ترک گل چقدر طول میکشد؟
اگر برایتان سوال شده که ترک گل چقدر طول میکشد؟ باید بگوییم که از لحاظ بیولوژیک برای حذف کامل THC از بدن به ۱۰ تا ۶۰ روز زمان نیاز است. بنابراین مدت زمان ترک گل بین یک تا سه هفته طول میکشد. البته این مدت زمان می‌تواند تحت‌تاثیر عوامل مختلفی مثل وضعیت جسمی و روانی بیمار، روش‌های درمان و… کمتر یا بیشتر شود.
عوامل موثر بر مدت زمان ترک گل
اکنون که فهمیدیم ترک گل چقدر طول میکشد، بهتر است با عوامل موثر بر مدت زمان ترک این ماده بیشتر آشنا شویم:
- مدت زمان مصرف: هرچه فرد مدت زمان بیشتری گل مصرف کرده باشد، روند ترک برای او طولانی‌تر می‌شود.
- میزان مصرف: مصرف زیاد باعث می‌شود مولکول فعال در ماری‌جوانا (THC) مدت زمان بیشتری در بدن باقی مانده و باعث طولانی‌تر شدن روند ترک شود.
- وضعیت جسمی و روانی: افرادی که با مشکلات روانی مثل اضطراب و افسردگی مواجه هستند به زمان طولانی‌تری برای ترک احتیاج دارند.
- روش‌های درمانی: دریافت مشاوره روانشناختی و حضور در مراکز تخصصی ترک اعتیاد بر کاهش مدت زمان ترک گل تاثیر می‌گذارد.
- عوامل ژنتیکی: تفاوت در متابولیسم و نحوه واکنش بدن افراد به THC یکی دیگر از عوامل موثری است که می‌تواند زمان ترک را کوتاه یا طولانی‌تر کند.
بهترین روش‌ها برای کاهش مدت زمان ترک گل
برای کاهش مدت زمان ترک گل می‌توانید از راهکار‌های عملی موثر کمک بگیرید. در ادامه به چند تا از بهترین روش‌های درمانی اشاره کردیم:
- مراجعه به پزشک متخصص: با مراجعه به مراکز تخصصی ترک اعتیاد می‌توانید مورد ارزیابی پزشکی و روان‌پزشکی قرار گرفته و با انتخاب یک مسیر ایمن، موثر و کوتاه در مسیر درمان قرار بگیرید.
- مشاوره روانشناختی: شرکت در جلسات روان‌درمانی و استفاده از تکنیک‌های CBT نقش مهمی در تغییر الگو‌های فکری و رفتاری مرتبط با مصرف دارد.
- ترک تدریجی یا برنامه‌ریزی‌شده: برای بعضی افراد کاهش تدریجی دوز و دفعات مصرف روند ترک را راحت‌تر می‌کند؛ البته این تصمیم باید توسط یک پزشک متخصص گرفته شود.
- حمایت اجتماعی: دریافت حمایت از سوی خانواده و دوستان یا شرکت در گروه‌های حمایتی (مثل جلسات گروه‌درمانی) نقش مهمی در کاهش مدت زمان ترک گل دارد.
- مدیریت خواب و استرس: استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس (مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و… ) در کنار توجه به کیفیت خواب، دوره آزاردهنده ترک را کوتاه‌تر می‌کند.
- ورزش منظم و تغذیه مناسب: انجام ورزش‌های هوازی و توجه به داشتن رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان بر روند بهبودی شما تاثیرات مثبتی می‌گذارد.
- دارودرمانی: مصرف دارو تحت نظارت پزشک متخصص می‌تواند به بهبود برخی عوارض جسمی و روانی ناشی از ترک گل کمک کند.
نتیجه‌گیری
در این مطلب به این سوال پاسخ دادیم که ترک گل چقدر طول میکشد. در پایان بهتر است بدانید که هیچ دارو یا راه‌حل جادویی برای ترک این ماده وجود ندارد؛ اما ترکیب درمان‌های پزشکی با روان‌درمانی و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی می‌تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد. همچنین دریافت حمایت از سوی خانواده و دوستان، در افزایش انگیزه فرد بیمار و ایجاد اراده قوی برای ترک موثر است.
