یکی از مواد اعتیادآور که امروزه گریبان‌گیر بسیاری از افراد مخصوصا قشر جوان و نوجوان شده، گراس است که به اسم‌های گل، علف و ماری‌جوانا هم شناخته می‌شود. ترک اعتیاد گل در خانه چالش‌های زیادی دارد؛ اما امکان‌پذیر است. بنابراین حتی اگر شرایط رفتن به مراکز ترک اعتیاد را ندارید، با استفاده از بهترین روش ترک اعتیاد گل در خانه می‌توانید این روند را طی کنید. هرچند توصیه ما این است که حتما تحت نظر یک پزشک مطمئن ترک اعتیاد قرار بگیرید. در ادامه همراه ما باشید تا با راه‌های ترک گل در خانه بدون مراجعه به کمپ بیشتر آشنا شویم.
ترک اعتیاد گل در خانه؛ از کجا شروع کنیم؟
برای ترک اعتیاد گل در خانه ابتدا باید با یک پزشک متخصص ترک اعتیاد مشورت کنید؛ در غیر اینصورت ممکن است با عوارض نادر ولی جدی مثل تشنج یا عوارض روانی شدید مواجه شوید. در مرحله بعد می‌توانید با انتخاب یکی از روش‌های سم‌زدایی تدریجی یا ترک ناگهانی (توقف فوری و کامل مصرف) یک برنامه درمانی حرفه‌ای را استارت بزنید. باتوجه به اینکه علائم ترک ناگهانی می‌تواند شامل اضطراب و نوسانات خلقی شدید باشد، سم‌زدایی تدریجی قابل تحمل‌تر است.
اگر تصمیم به ترک در خانه دارید، بهتر است از دارودرمانی و روان‌درمانی هم کمک بگیرید. معمولا پزشک متخصص ترک اعتیاد برای کاهش اضطراب و کنترل نوسانات خلقی کوتاه‌مدت دارو‌هایی مثل بوسپیرون را تجویز می‌کند. روان‌درمانی هم برای یادگیری مهارت‌های مقابله با مصرف و شناسایی عوامل زمینه‌ساز اعتیاد موثر است.
در نهایت تغییر سبک زندگی و خود مراقبتی شامل یادگیری مهارت جدید، ورزش، خواب کافی، تغذیه متعادل و… می‌تواند به روند ترک گل در خانه بدون مراجعه به کمپ کمک کند. مصرف زیاد آب، میوه، سبزیجات و… نیز ضمن کاهش علائم ترک، نقش مهمی در تسریع روند پاکسازی دارد.
روش‌های عملی ترک اعتیاد گل در خانه
بهترین روش ترک اعتیاد گل در خانه شامل استفاده از راهکار‌های عملی موثر است؛ همچنین انتخاب روش مناسب به شدت و مدت مصرف، وضعیت جسمی – روانی بیمار و… بستگی دارد. توصیه ما این است پیش از هر اقدام درمانی، برای یک ارزیابی همه‌جانبه پزشکی و روان‌شناختی به یک مرکز ترک اعتیاد مراجعه و با پزشک متخصص یا روانشناس اعتیاد مشورت کنید. پس از اینکه معاینه شده و راجع به تاریخچه مصرف، وضعیت روانی خود از نظر تجربه اضطراب، افسردگی و… اطلاعاتی ارائه دادید، متوجه این موضوع می‌شوید که آیا نیاز به بستری داشته و یا در خانه می‌توانید ترک کنید. برخی از بهترین روش‌های عملی ترک اعتیاد گل در خانه عبارتند از:
سم‌زدایی (ترک ناگهانی یا کاهش تدریجی مصرف)
برای ترک گل در خانه بدون مراجعه به کمپ ابتدا باید با سم‌زدایی، بدن خود را از مواد اعتیادآور پاکسازی کنید. قطع ناگهانی سریع است اما ریسک بروز عوارض شدید را بیشتر می‌کند. در مقابل با کاهش تدریجی، علائم ترک قابل تحمل‌تر می‌شود؛ هرچند به زمان بیشتری احتیاج دارد. پیشنهاد می‌دهیم با ثبت دقیق مصرف روزانه، برای خود اهداف کوچک و ملموس تعیین کنید. سپس فاصله زمانی بین مصرف‌ها را افزایش داده و در صورت ظاهر شدن علائمی مانند افکار خودکشی، توهم و هذیان و… با اورژانس تماس بگیرید.
روان‌درمانی
حتی اگر بهترین روش ترک گل در خانه را هم به شما آموزش دهیم، بهتر است آن را با روان‌درمانی ترکیب کنید. آموزش مهارت‌های مقابله‌ای با تکنیک‌های درمان شناختی – رفتاری از موثرترین روش‌ها برای ترک و کاهش عود مصرف شناخته می‌شود. بنابراین شرکت در جلسات درمانی آنلاین، نقش مهمی در بهبود انگیزه و مسئولیت‌پذیری بیمار دارد؛ همچنین به یادگیری مهارت‌های کنترل وسوسه کمک می‌کند.
خودمراقبتی
برای ترک اعتیاد گل در خانه می‌توانید با راهکار‌های خودمراقبتی، علائم ترک شامل بی‌خوابی، اضطراب، تحریک‌پذیری و… را کاهش دهید. برای مثال پیشنهاد می‌دهیم روزانه یک فعالیت هوازی سبک مثل پیاده‌روی انجام دهید. همچنین در یک محیط خنک و تاریک خوابیده و در تغذیه خود نوشیدن آب کافی و خوردن میوه، سبزیجات، پروتئین، چربی‌های سالم و… را فراموش نکنید. ازطرفی می‌توانید برای فروکشی اضطراب، از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن کمک بگیرید. ضمن اینکه پیشنهاد می‌دهیم تا حد امکان به سراغ یادگیری مهارت جدید (زبان، آشپزی، طراحی و… ) بروید.
درمان دارویی
با وجودی که هیچ داروی خاصی برای درمان ترک اعتیاد به گل وجود ندارد، در برخی موارد برای کنترل علائم شدید ترک از درمان دارویی استفاده می‌شود. البته مصرف دارو باید تحت نظارت پزشک متخصص صورت بگیرد. برای مثال تجویز بوسپیرون به کاهش سطح اضطراب و بهبود نوسانات خلقی کوتاه‌مدت کمک می‌کند. البته به هیچ عنوان درمان اصلی ترک اعتیاد گل نبوده و تنها نقش حمایتی دارد. بنابراین مصرف آن باید با دوز مشخص و صرفا تحت نظر پزشک انجام شود.
چه زمانی به کمک تخصصی نیاز داریم؟
در صورت تصمیم به ترک اعتیاد گل در خانه پیشنهاد می‌دهیم ابتدا به یک مرکز ترک اعتیاد مراجعه و توسط پزشک متخصص معاینه شوید. اگر مصرف شما شدید و طولانی‌مدت باشد، برنامه درمانی تخصصی، پیگیری‌های پزشکی قوی و روان‌درمانی حرفه‌ای لازم است. همچنین تلاش‌های ناموفق برای ترک و بازگشت‌های مکرر به مصرف، به یک برنامه ساختاریافته احتیاج دارد.
پیشنهاد ما این است قبل از هر اقدامی برای درمان ابتدا با پزشک متخصص یا روانشناس ترک اعتیاد مشورت کنید؛ در این صورت اگر نیاز به بستری باشد متوجه می‌شوید. مخصوصا اگر دچار علائم جسمی شدید (تشنج، تپش قلب بالا، افزایش شدید فشار خون و… )، توهم و هذیان، افکار خودکشی، رفتار‌های آسیب‌زا بوده و یا سابقه بیماری‌های جدی مثل صرع را داشته باشید.
مجموعه ترجمه زندگی به‌عنوان یک مرکز تخصصی ترک اعتیاد در کنار شماست تا با ارائه مشاوره رایگان، به تسهیل روند ترک اعتیاد گل در خانه کمک کند. همچنین با داشتن سابقه طولانی در زمینه تولید داروهای گیاهی ترک اعتیاد، نقش مهمی در کنترل عوارض ناشی از قطع مصرف دارد. ضمن اینکه با ارائه برنامه‌های درمانی کاربردی نظیر مشاوره و روان‌درمانی تا پایان مسیر ترک در کنار بیماران عزیز است.
نتیجه‌گیری
در این مقاله راهکار‌ها ترک گل در خانه بدون مراجعه به کمپ را بررسی کردیم. در پایان یادتان باشد که بهترین روش ترک گل در خانه ترکیب روان‌درمانی با تکنیک‌های خودمراقبتی است. همچنین در برخی موارد برای کنترل علائم شدید ترک، دارو تجویز می‌شود. کاهش تماس با افرادی که شما را به یاد مصرف می‌اندازند نیز نقش مهمی در تسریع فرآیند ترک گل دارد.
