ترک سیگار با نمک | واقعیت یا خرافات؟ بررسی علمی و هشدارها

سیگار به عنوان یک عادت ناسالم شناخته می‌شود که اعتیاد به آن خطرات و مشکلات فراوانی را برای سلامتی فرد به دنبال دارد. بسیاری از افراد سیگاری برای رهایی از دام اعتیاد به سیگار به روش‌های مختلف ترک روی می‌آورند و راه‌های متفاوتی را امتحان می‌کنند. در این بین یکی از راه‌های ترک سیگار که احتمالا در آگهی‌های تبلیغاتی هم دیده‌اید ترک سیگار با نمک است.

ما می‌خواهیم در این مطلب به ترک کردن سیگار با نمک بپردازیم و درباره روش‌های علمی و غیر علمی ترک سیگار صحبت کنیم. اگر شما نیز می‌خواهید واقعیت این موضوع را بدانید تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

بررسی ادعای “ترک سیگار با نمک”

اگر تا به حال چیزی درباره ترک سیگار با نمک شنیده باشید احتمالا درباره واقعیت یا خرافات آن دچار شک شده‌اید و این سوال ذهنتان را درگیر کرده است که آیا نمک برای ترک سیگار مفید است یا خیر؟ ما پاسخ این سوال را به شما می‌دهیم.

نمک دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است و به کاهش اضطراب، ترمیم بافت‌های سالم پوست و بهتر شدن تنفس کمک می‌کند؛ بنابراین نمک به عنوان یک ماده طبیعی و سالم قادر است تا علائم ترک سیگار را کاهش دهد. اما این موضوع در هیچ کدام از منابع معتبر علمی تایید نشده است و حتی توصیه می‌شود که افراد به صورت خودسرانه نمک را به برنامه خود اضافه نکنند؛ چرا که می‌تواند تهدیدی برای سلامتی باشد.

آیا می‌توان از نمک برای ترک سیگار استفاده کرد؟

استفاده از نمک در ترک کردن سیگار چندان توصیه نمی‌شود. زیرا می‌تواند مشکلاتی نظیر فشار خون ایجاد کرده و برای سلامتی مضر باشد؛ بنابراین پیش از استفاده از نمک در ترک اعتیاد حتما با پزشک مشورت کنید و طبق یک برنامه‌ریزی مشخص از آن بهره ببرید.

برای استفاده از نمک در ترک سیگار دو روش‌ مختلف وجود دارد که در ادامه شرح می‌دهیم.

روش اول

در این روش فرد در حال ترک، در هر بار تمایل به مصرف سیگار یک قاشق چایخوری نمک را میل می‌کند. نمک باید آرام آرام جویده و بعد از چند دقیقه به همراه آب بلعیده شود. این روش به آرامش فرد و تمیزی دهان و دندان او نیز کمک می‌کند.

روش دوم

در روش دوم از نمک در حمام استفاده می‌شود. بدین ترتیب که فرد باید در حمام به یک سطل آب گرم مقداری نمک اضافه‌ کرده و سپس با استفاده از آن استحمام کند. در این روش از نمک به عنوان یک تسکین‌دهنده درد و کاهش‌دهنده اضطراب استفاده می‌گردد.

خطرات روش‌های غیرعلمی ترک سیگار

تبلیغات زیادی پیرامون ترک سیگار و ترک مواد مخدر وجود دارد که هر کدام مدعی استفاده از روش‌های جدید و بی‌خطر هستند؛ حتی بسیاری باور دارند که روش ترک آن‌ها یک روش فوری است و فرد تنها در چند روز اعتیاد خود را ترک می‌کند. اما اینگونه نیست و این تبلیغات زرد روشی برای جذب مشتری هستند.

روش‌های غیرعلمی نه تنها کاربردی نیستند و افراد نتیجه مطلوبی از آن‌ها نمی‌گیرند، بلکه موجب یأس و ناامیدی نیز می‌شوند و بیماران گمان می‌کنند اعتیاد آن‌ها غیر قابل ترک است و هرگز نمی‌توانند سیگار را کنار بگذارند. همچنین برخی از این روش‌ها برای سلامتی مضر هستند و موجب بروز مشکلاتی نظیر فشارخون و اعتیاد به ماده‌ای جدید را در پی دارند.

هیپنوتیزم درمانی، لیزر درمانی سطح پایین، برخی مکمل‌ها و گیاهان دارویی روش‌های غیر علمی هستند که هیچ منبع معتبری تا بحال کارآمد بودن این روش‌ها را به اثبات نرسانده است. سیگارهای الکترونیکی نیز توسط FDA به عنوان کمک‌کننده در ترک سیگار تأیید نشده‌اند. ضمن اینکه سیگارهای الکترونیکی خود حاوی مواد مضر مانند سرب هستند که عاملی برای سرطان است.

روش‌های علمی و اثبات شده ترک سیگار

از آن‌جا که کشیدن سیگار یک عادت است، برای ترک این عادت باید از روش‌هایی استفاده کرد که مغز انسان را درگیر می‌کنند و یا به عبارت دیگر با بازی‌های مغز انسان در ارتباط هستند؛ بنابراین جایگزین کردن باورهای درست بجای باورهای غلط و آموزش سبک زندگی سالم می‌توانند به فرد سیگاری کمک کنند.

در واقع فرد سیگاری باید خود نسبت به سیگار بی‌تفاوت شود و به این نتیجه برسد که سیگار نه تنها هیچ سودی برای او ندارد بلکه سلامت او و اطرافیانش را به خطر می‌اندازد؛ چرا که اگر به این باور نرسد با کوچکترین چالشی دوباره به سمت سیگار بازمی‌گردد و ترک سیگار با شکست مواجه می‌شود. زمانی که فرد به این باور رسید باید برای ترک سیگار اقدام کند و از روش‌های علمی و اثبات‌شده بهره ببرد.

پیش از آنکه روش‌های علمی ترک سیگار را شرح دهیم باید عنوان کنیم که به کارگیری موارد زیر در کنار همه روش‌های ترک سیگار مفید است و به بیمار کمک می‌کند:

• مصرف ویتامین C و مکمل‌ها
• ورزش و استحمام روزانه
• مصرف مایعات، خشکبار و میوه‌ها
• تشویق و حمایت از جانب اطرافیان
• ایجاد سرگرمی و تفریح به ویژه در زمان‌های بیکاری
• مرور دلایل ترک سیگار
• یادگیری مهارت‌هایی از قبیل کنترل خشم، تغییر تفکرات غیرمنطقی و…
• رفع علائم افسردگی به کمک درمان‌های روان‌شناختی

روش جایگزین نیکوتین

در این روش که با نام اختصاری NRT شناخته می‌شود، با استفاده از قرص، آدامس، اسپری بینی و چسب‌های نیکوتین دوز کمی از نیکوتین در بدن باقی می‌ماند و در این مدت فرد می‌تواند سیگار را کنار بگذارد. البته این روش باید به همراه یک برنامه رفتاری استفاده شود تا نتیجه مطلوب حاصل گردد.

استفاده از دارو

دو داروی وارنیکلین تارتارات و بوپروپیون هیدروکلراید مورد تایید FDA در زمینه ترک سیگار هستند. این داروها لذت دریافتی از نیکوتین را کم می‌کنند و در نتیجه میل به سیگار را کاهش می‌دهند؛ همچنین با کم کردن علائم ترک به فرد سیگاری برای ترک کردن سیگار کمک می‌کنند.

این داروها به خودی خود اعتیادآور نیستند ولی می‌توانند عوارض بالقوه‌ای مانند پرخاشگری، خشونت، افسردگی و تغییر در رفتار و خلق ‌و خو را به وجود آورند. همچنین عوارضی مانند خشکی دهان، تهوع، یبوست و بی‌خوابی نیز از دیگر عوارض این داروها هستند. از این رو قبل از مصرف هرگونه دارو ضروری است که با پزشک متخصص مشورت شود.

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

این روش یک روش کمکی در ترک کردن سیگار است. در این روش نورون‌ها در بخش‌هایی از مغز که با اعتیاد مرتبط هستند تحریک می‌شوند و تمایل به کشیدن سیگار کاهش می‌یابد. شایع‌ترین عارضه این روش ترک سیگار، سردرد است. درد در فک، درد عضلانی، درد صورت و گردن و پرش و اسپاسم نیز در این روش گزارش شده است.

مراجعه به کلینیک ترک سیگار

مشاوره بهترین روش ترک اعتیاد به سیگار است. افراد سیگاری می‌توانند با مراجعه به کلینیک‌های معتبر فعال در این زمینه از مشاوره‌های تخصصی بهره ببرند و با یک برنامه منظم روند ترک را سپری کنند. در این کلینیک‌ها مشاوره‌های فردی و گروهی در زمینه ترک اعتیاد موجب بالا رفتن انگیزه افراد می‌گردد و آموزش‌های لازم جهت مقابله با استرس و مدیریت چالش‎های دوران ترک داده می‌شود.

کلینیک ترجمه زندگی به عنوان یک مرکز معتبر در زمینه ترک سیگار و ترک اعتیاد با پزشکان و مشاوران با تجربه آماده کمک به همه افرادی است که می‌خواهند اعتیاد خود را به روش علمی و کاملا اصولی ترک کنند و به زندگی سالم و پرنشاط جدیدی بازگردند.

سخن پایانی

اگر به کشیدن سیگار اعتیاد دارید خوشحال باشید که می‌توانید آن را ترک کنید و هرچه زودتر دست به کار شوید. ترک سیگار اگر به شیوه‌ای اصولی انجام شود می‌تواند مادام‌العمر باشد و فرد هیچ‌گاه به سمت مصرف دوباره سیگار باز نمی‌گردد.

ما در این مقاله به روش‌های علمی و غیرعلمی ترک سیگار پرداختیم و درباره ترک کردن سیگار با نمک صحبت کردیم. اگر قصد ترک سیگار را دارید از تبلیغات و روش‌های غیرعلمی دوری کنید و با مراجعه به یک کلینیک معتبر به نتیجه مطلوب دست یابید.

سوالات متداول

آیا ترک سیگار با نمک یک روش علمی است؟

خیر، ترک سیگار با نمک در هیچ منبع علمی به اثبات نرسیده است.

آیا آمپول ترک سیگار موثر است؟

آمپول یا واکسن مانع رسیدن نیکوتین به دریافت‌کننده‌های مغزی می‌شود؛ اما به طور قطع نمی‌توان گفت که در ترک سیگار موثر است.

روش ترک تدریجی سیگار بهتر است یا روش ترک یکباره؟

روش ترک یکباره بهترین روش ترک سیگار است.