ترک گل یا ماری جوانا یکی از چالش‌های جدی برای افرادی است که به این ماده اعتیاد پیدا کرده‌اند. اگرچه ماری جوانا در مقایسه با برخی دیگر از مواد مخدر، اعتیاد کمتری ایجاد می‌کند، اما ترک آن می‌تواند علائمی همچون اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی و بی‌اشتهایی را به همراه داشته باشد. در این مقاله، به بررسی روش‌های مختلف ترک گل، می‌پردازیم. همچنین، به عوارض ترک گل، اهمیت حمایت خانواده و دوستان، و راهکارهایی برای پیشگیری از بازگشت به مصرف خواهیم پرداخت.
گل یا ماری جوانا چیست؟
گل یا ماری جوانا گیاهی است که از آن مواد مخدری به نام تتراهیدروکانابینول (THC) استخراج می‌شود. THC ماده‌ای روان‌گردان است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و باعث ایجاد احساس سرخوشی، آرامش و تغییر در ادراک می‌شود. مصرف طولانی‌مدت ماری جوانا می‌تواند عوارض جدی بر سلامتی جسمی و روانی فرد داشته باشد.
روش‌های ترک گل
به طور کلی ترک گل فرایندی طولانی است. این فرآیند به اراده قوی و حمایت اطرافیان احتیاج دارد. روش‌های مختلفی برای ترک گل وجود دارد. اما باید در نظر داشته باشید که ترک اعتیاد بدون درد و خماری در بسیاری از موارد غیر ممکن است. در ادامه به توضیح روش‌های ترک اعتیاد برای شما پرداخته‌ایم:
ترک گل در منزل
ترک گل در خانه می‌تواند برای افرادی که ترجیح می‌دهند در محیطی آرام و خصوصی ترک کنند، مناسب باشد. با این حال، این روش نیازمند اراده قوی و دسترسی به منابع اطلاعاتی معتبر است. بهتر است برای ترک اعتیاد در خانه، از کمک متخصصان استفاده شود. زیرا ترک غیر اصولی راه را برای بازگشت به مواد باز بگذارد.
ترک گل با کمک متخصص
مراجعه به متخصص برای ترک گل کشیدن می‌تواند به فرد کمک کند تا از حمایت و راهنمایی حرفه‌ای بهره‌مند شود. متخصصان می‌توانند برنامه درمانی فردی را برای هر بیمار طراحی کنند. بهتر است برنامه‌های ترک گل با کمک متخصص برای انجام راحت‌تر و سریع‌تر در کلینیک‌های ترک اعتیاد پیاده شود.
کلینیک‌های ترک اعتیاد
کلینیک‌های ترک اعتیاد محیطی امن و ساختارمند را برای بیمار فراهم می‌کنند. این کلینیک‌ها از طریق ارائه خدمات درمانی، مشاوره‌ای و حمایتی، به افراد کمک می‌کنند تا از اعتیاد رها شوند.
دارو درمانی
دارو درمانی می‌تواند به کاهش علائم ترک گل مانند اضطراب، بی‌خوابی و بی‌اشتهایی کمک کند. با این حال، استفاده از دارو باید تحت نظر پزشک انجام شود. همچنین ترک اعتیاد به روش گیاهی هم می‌تواند برای فرد موثر باشد. برخی از گیاهان با خاصیت زیاد دارویی می‌توانند به ترک گل توسط فرد کمک کنند. البته که در کنار استفاده از داروها بایستی به سلامت روانی افراد نیز دقت شود
روان‌درمانی
افکار افراد وابسته به گل در زمان مصرف تا حدودی پریشان شده و در زمان ترک این پریشانی افزایش هم می‌یابد. پس بایستی در این برهه‌ی زمانی روان فرد مورد توجه بیشتری قرار گیرد تا از بازگشت به مصرف جلوگیری شود. در این مسیر وجود خانواده و دوستان در کنار فرد وابسته به اعتیاد می‌تواند بسیار موثر باشد.
حمایت خانواده و دوستان
حمایت خانواده و دوستان در طول فرایند ترک اعتیاد بسیار مهم است. آن‌ها می‌توانند به فرد انگیزه دهند، او را تشویق کنند و در مواقع نیاز از او حمایت کنند. به‌این‌ترتیب با حمایت‌های متعدد خانواده و دوستان فرد از بازگشت به مصرف ماری جوانا خودداری کرده و فرآیند ترک گل را تسریع می‌بخشد.
ترک گل چقدر طول می‌کشد؟
مدت زمان لازم برای ترک گل به عوامل مختلفی از جمله میزان مصرف، مدت زمان مصرف و ویژگی‌های فردی بستگی دارد. به همین دلیل مانند ترک اعتیاد تریاک امکان ارائه زمان دقیق بابت این موضوع وجود ندارد.
ترک گل چه عوارضی دارد؟
عوارض ترک گل می‌تواند شامل اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، تحریک‌پذیری و عرق کردن باشد.
پیشگیری از بازگشت به مصرف
برای پیشگیری از بازگشت به مصرف ماری جوانا، ایجاد یک سبک زندگی سالم، مدیریت استرس، یادگیری مهارت‌های مقابله با وسوسه و شرکت در گروه‌های حمایتی ضروری است.
ایجاد سبک زندگی سالم
ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کنند و از بازگشت به مصرف ماری جوانا پیشگیری می‌کنند.
مدیریت استرس
مدیریت استرس یکی از مهم‌ترین جنبه‌های ترک اعتیاد، به ویژه ترک گل (ماری جوانا)، است. استرس می‌تواند به عنوان یک محرک قوی عمل کند و فرد را به سمت مصرف مجدد مواد سوق دهد. تکنیک‌های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد که می‌توانند به افراد کمک کنند تا با آرامش بیشتری با چالش‌های ترک مقابله کنند. فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن یا ورزش‌های گروهی می‌توانند به عنوان یک راهکار موثر برای تخلیه انرژی منفی و کاهش استرس عمل کنند.
علاوه بر موارد فوق، گذراندن وقت در طبیعت، گوش دادن به موسیقی آرامبخش و تعامل با افراد مثبت‌اندیش نیز می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. با یادگیری و تمرین مداوم تکنیک‌های مدیریت استرس، افراد می‌توانند بر احساسات منفی غلبه کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
مهارت‌های مقابله با وسوسه
یادگیری مهارت‌های مقابله با وسوسه یکی از کلیدهای موفقیت در ترک ماری جوانا است. شناسایی موقعیت‌ها و افرادی که احتمال ایجاد وسوسه در شما را افزایش می‌دهند، گام نخست است. با دوری از این محرک‌ها و جایگزینی آن‌ها با فعالیت‌های سالم‌تر، می‌توانید بر وسوسه غلبه کنید. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق نیز می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و در نتیجه، وسوسه را کاهش دهند. ایجاد یک شبکه حمایتی قوی از دوستان و خانواده نیز بسیار مهم است. صحبت کردن با آن‌ها درباره احساسات و چالش‌های خود، می‌تواند به شما انگیزه دهد و احساس تنهایی نکنید.
گروه‌های حمایتی
شرکت در گروه‌های حمایتی مانند گروه‌های NA (اعتماد به نفس) به ترک هر نوع اعتیادی حتی ترک قرص ب 2 هم کمک می‌کند. در این گروه‌ها افرادی با تجارب مشابه حضور یافته و با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. این افراد می‌توانند در کنار هم یکدیگر را از بازگشت به مصرف مواد مخدر بازداشته و بدن خود را از هرگونه مواد مخدر پاک‌سازی کنند.
نتیجه‌گیری
ترک گل یک فرایند چالش‌برانگیز اما امکان‌پذیر است. با استفاده از روش‌های درمانی مناسب، حمایت خانواده و دوستان، و اراده قوی، امکان ترک ماری جوانا در خانه هم وجود دارد. همچنین استفاده از کمک افراد متخصص نیز می‌تواند در این مسیر به فرد کمک به سزایی کند. گروه مشاوران ترجمه زندگی با بهره‌گیری از متخصصان و کارشناسان خبره می‌توانند این مسیر را تا جای ممکن برای شما هموار سازند. برای ارتباط با این مشاوران می‌توانید با شماره تلفن 09122300697 تماس بگیرید.
